po cardio

[...] mi aplikacja na poziomie 17k Na start bez kardio. Wolę uciąć kalorii bo i to będzie mi ciężko przejesc przez długi czas na śmieciowym żarciu. Jak zwolni/stanie dojdzie cardio i podział na DNT/DT Makro i kcal jak coś liczę tak jak aplikacja pokazuje że wszystkich produktów. Cel. Ponad przeciętna sylwetka i siła. Marzeń o scenie czy [...]

[...] samo ważę. Wiem że waga nie gra istotnej roli ale w obwodzie pasa również było 97 cm i nadal jest... 97 cm. Oprócz diety stosuje też trening FBW 3 x na tydzień i do tego cardio 30 - 40 minut w zależności od siły która zostaje po treningu siłowym również 3 x na tydzień. Co do efektów siłowni jestem zadowolony bo przybyło trochę mięsa i jest [...]

[...] ud i łydek (dodam, że na rowerze jeżdżę wyczynowo po górach). Od około dwóch miesięcy ćwiczę program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza [...]

NICK: ULLA.82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to zaden, wczesniej cwiczylam w domu jakies cardio (chodakowska, Insanity) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 cm OBWÓD [...]

[...] jeden posiłek, chociaż może by była szansa na zjedzenie porcji węgli między 2 i 3 posiłkiem (nie może to być banan, gdyż nie jem owoców :-( ) Trening 2 razy w tygodniu cardio po 30min, a do tego 2-3razy koszykówka trening split 3 razy w tygodniu (proszę o ocenę) 1.Poniedziałek klatka+triceps 1)Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x15 [...]

Witam od pewnego czasu spożywałem odżywkę białkową po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie [...]

[...] (tym razem sam poprowadzę redukcje z głową bo juz wiem jak to zrobić). Jakie polecacie wyjście? Czy robic reverse tj. Dodawać 2x w tygodniu po 100kcal i ucinać po 5 minut cardio na tydzien z każdej sesji? Czy moze macie jakies inne pomysły? Poniżej zdjęcie poglądowe. Pozdro i licze na pomoc! :D [...]

[...] nad głowę -brzuszki Podczas takiego treningu średnie tętno to około 160 a maksymalne na koniec obwodu dochodzi do około 180 -następnie 40-60 ( w zależności od siły) minut cardio przy średnim tętnie 150 Dodatkowo 2 razy w tygodniu chodzę na 1.5 godziny na piłkę halową, gdzie średnie tętno to 160 a maksymalne 190. No i teraz najweselsze :) Po [...]

[...] tkanki tłuszczowej : wg, analizatora 13% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze 8h max. 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening push & pull, cardio 10 min po treningu Cel : nabicie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : odpadają wszelkie ryby Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] barki x3 5.Wzonsy na tył barku x4 6.Dipy tric x2 7.Podiąganie podchwytem x2 8.Zbieranie grzybów x3 9.Kółko na brzuch x2 w superserii z deską x2 po każdym treningu 20 min cardio + rozciąganie, mobilność no i co gdybym zrobił coś takiego, czy to by się sprawdziło czy lepiej już zostać przy tym FBW i nie kombinować ? Niedziela - Martwy ciąg [...]

[...] nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30min cardio po siłowym a w DNT interwały Odżywianie : końcówka redukcji 2000kcal w tygodniu białko+tłuszcze a w weekend białko+węgle Cel : masa czy dalej redu? Ograniczenia [...]

[...] : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min cardio) + 1 raz w tygodniu rower / basen (około 1/2 h) + 2/3 razy w tygodniu spacer Cel : redukcja do około 75 kg Podstawowe zapotrzebowanie : (10 x masa ciała )+(6, 25 x [...]

[...] nóg siedząc na maszynie: 3x12 7. Uginanie ramion na biceps: 3x12 B: 1. Wyciskanie na barki: 3x16 2. Wiosłowanie: 3x12 3. WL: 3x16 4. Podciąganie: 3x12 5. Dipy: 3x12 6. Łydki: 3x12 7. Brzuch: 3x12 Oprócz tego 1/2 razy w tygodniu cardio jakieś lekkie typu rower lub bieganie. Co sądzicie o tym planie treningowym, zostawić czy pozmieniać coś.

[...] wyboru, zapominam o realnych problemach, a to że ujędrnia całe ciało, wzmacnia kości i poprawia koordynacje cieszy mnie podwójnie. Mniejsza, 3 dni w tygodniu robię cardio domowe 30/40 min, sporadycznie jeżdżę na rowerze. Jestem niska 163 cm, filigranowa, ważę 50 kg, od 3 lat waga się nie zmienia. Potrafię zjeść tyle co 4 grubiorzy po [...]

[...] lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg [...]

[...] z jakieś 28% Staż: nijaki, od tygodnia chodzę na siłownię, w planach jest chodzenie 3-4 razy w tygodniu ( motywacja i determinacja na maksymalnym poziomie ;). Godzina cardio i ćwiczenia siłowe, oprócz tego ćwiczenia z hantlami w domu po pracy oraz a6w(do którego nie jestem jednak przekonany i nie wiem czy kontynuować). Cel: 75kg, 12-14% [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Trening siłowy+ czasami cardio 30 min Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Dunkana,odchudzanie na zawołanie,IF, obliczyłem zapotrzebowanie i do tego-500 do -1000kcal [...]

[...] -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na enanie, a od kilku miesięcy htz pod kontrolą lekarza 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia, w pozostałe dni cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 250 mg e4d, od Maja na htz 100mg e5d 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO [...]

[...] również stosuję się do deficytu kalorycznego jednak treningi staram się wykonywać na 100% moich możliwości. Z dodatkowych pytań to czy warto dołączyć do tego jakieś treningi cardio, jeśli tak to co mógłbym dodać do planu. Z siłownią do czynienia mam jakieś 2 lata jednak w tym czasie zdarzały się różne przerwy jedne krótsze drugie dłuższe, w tym [...]

witam zzawansowany trening do oceny: wstepne zmecznie miesni/wielostawowe silowo/izolowane hipertrofia: JESTEM OBCOKRAJOWCEM I MOJ POLSKI NIE JEST IDEALNY, DODATKOWO PISZE PRZEZ SMATRFON. PROSZE O TOLERANCJE 5 LAT STAZU TRENINGOWEGO; cel rekompozycja; waga 94 wzrost 176 wiek 27 BF 14% PONIEDZIALEK KLATAKA rozpiętki na ziemi z ketlami 4x15 [...]